身長を伸ばす生活習慣

睡眠も背を伸ばすには大事

食事が背を伸ばすのにはとても重要なことはよく理解できますが、それ以外にも背を伸ばすためには大事なことがあります。日頃の生活習慣、これも大事な要素です。

「寝る子は育つ」ということわざがあるように、睡眠は成長ホルモンの分泌を活発化させます。この成長ホルモンの分泌が活性化することが身長が高くなるためにはとても重要です。
ですから、十分な睡眠をとってホルモンの活性化を図らなければなりません。これが逆に睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が悪くなり、体にとってあまりよくありません。

理想的な睡眠は人によってさまざまと言われていますが、できれば8時間以上思春期の子供であれば、それ以上の睡眠をとるように心がけるといいのではないでしょうか。

運動も背を伸ばすには大事

栄養のバランスがとれた食事、十分な睡眠、適度な運動は健康でいるためにはとても重要なことです。このことは健康だけでなく身長が高くなるためにも、とても大切なことです。

運動することもとても重要なのですが、全ての運動やスポーツが身長にとっていいわけではありません。中にはあまりよくないものもあれば、時期によっては運動を少しセーブしたほうがいいような時期もあります。
まず背が高くなりそうな運動はバスケットボールやバレーボールが思い浮かぶ人もいらっしゃるでしょうが、その通りこれらのスポーツは背が高くなるためにはとても効果的です。

バスケットボールやバレーボールの選手に背が高い人が多いのもその証明かもしれませんね。逆に重いものを持ち上げたりするスポーツはあまり良くないようですね。なんとなく想像できるのではないでしょうか。また、思春期の時期は激しい運動は少しセーブするのがいいでしょう。